Bantu anak belajar, buka sitemap.xml dan lihat visualisasi bentuk yang gampang dipahami. Gue minum isotonic 1 jam sebelum kick-off, hindarin makanan berat 3 jam sebelumnya. Pacing lari penting, jangan sprint terus pas penguasaan bola lawan. Interval training 2x seminggu naikin VO2 max sig