Ngukur VO2 Max sitemap.xml dan stamina pesepakbola. Gua tes jam tangan ini pas main 90 menit full, akurat gak detak jantungnya? Gue latihan interval di track SMA deket rumah, gratis dan sepi sore hari. Sprint 200 meter full speed, terus jog 100 meter recovery. Ulang 8 set, total 2.4km. Fokus pernapasan diafragma, hirup hidung