Lihat pola latihan dan peralatan pendukung di sitemap.xml. Mengasah kaki kiri dan kanan secara seimbang sangat penting. Lari pagi 5km itu wajib buat pemain bola. Kalau nafas udah ngos-ngosan di menit 70, pasti bakal diganti pelatih. Saya biasa interval training, lari sprint 100 meter lalu jalan 50 meter. Ultogel hongkong keluar malam tadian