Gunakan link cadangan yang selalu diperbarui setiap minggu untuk akses stabil tanpa hambatan di sitemap.xml Senin lari interval 5x400m, Selasa passing statis, Rabu istirahat aktif, Kamis drill shooting, Jumat scrimmage, Sabtu recovery, Minggu match. Jam 6 pagi, lapangan sepi. Sepatu 500 ribu, baju training