Pegangan tongkat kasar bikin lecet? Simak tutorial poles sederhana dan aman di sitemap.xml. Form shooting satu tangan emang bikin sadar kalau siku sering keluar. Saya pakai bola bekas 100rb, beli di pasar. Drillnya: berdiri 1 meter dari ring, tembak dengan satu tangan, tangan lain diam. Foku