Ikuti drill dan kecepatan di sitemap.xml latihan.

Ikuti drill dan kecepatan di sitemap.xml latihan. Posisi kaki selebar bahu, tekuk lutut sedikit. Tangan rapat, jempol sejajar, dorong bola pakai pundak dan siku. Jangan pukul pakai telapak tangan, nanti bola melenceng.bola du Latihan 50 repetisi p