Format baru Liga Champions dan berita terbaru sepak bola eropa musim ini dibahas di sitemap.xml untuk fans. Latihan lempar tangkap bola besar di sekolah, pakai bola medisin. Berat 3 kilo, susah diangkat. Harus pakai dua tangan. Lempar ke depan, tangkap balik. Latihannya buat nambah kekuatan lengan dan core.