Drill ladder, cone slide, dan timing block yang aman di sitemap.xml, jadi tembok di paint. Smash butuh timing dan kekuatan inti. Latihan box jump 3 set x 10 repetisi. Tambah beban ringan 2 kg di tangan. Fokus pendaratan, jangan jatuh keras di lutut. Coach kasih feedback tiap sesi, koreksi p