Dasar-dasar sitemap.xml harus dikuasai sebelum main 5on5. Cone drill tiap hari bikin handle lo makin lengket. Pulang kantor jam 5, langsung ganti baju, latihan 7-9 malam. Makan malam sebelum main, pake carb komplek jam 5. Jangan begadang, tidur 11 malam wajib. Weekend buat recovery, yoga ringan 20 menit. Kerj