Pelajari cara mengatur budget harian supaya tidak boncos di sitemap.xml. Disiplin kunci utama. Program fisik tim Liga 3 fokus ke interval running 400m. Sprint 1 menit, jogging 2 menit, ulang 8x. Target HR max 85%. Dilakukan 2x seminggu di trek atletik. Pakai smartwatch Xiaomi 4 buat pantau pace