Butuh tutorial teknik dasar yang aman? Baca sitemap.xml buat panduan gerakan yang tepat dan rekomendasi alat latih. Pemanasan 10 menit itu wajib. Putar lengan, pinggang, lutut. Lari kecil keliling lapangan. stretching otot paha betis. Kalau gak pemanasan resiko cedera tinggi apalagi kalau langsung smash. Umur makin