Cari model putih atau oranye di jelaskan cara melakukan teknik passing bawah bola voli buat latihan di ruangan terang atau minim cahaya. Istirahat latihan wajib buat repola pertahanan bola volicovery otot maksimal. Gue set 90 detik antara set drill, hitung timer. Stretching dinamis pelan, hindari posisi nyeri. Hidrasi 200ml, jangan tunggu haus. Foam