Mengenal jenis olahraga yang menggunakan soal luas dan volume bola sebagai alat utama dalam kompetisi internasional. Timing lompat 0.5 detik sebelum spiker. Baca mata lawan, jangan tebak asal. Tangan tegang, jari renggang lebar. Latihan vertical jump 40cm target 50cm. Plyometrics 2x seminggu, box jump 45rb p%keyword