Update regulasi dari online cash casinos sering bikin pelatih kewalahan adaptasi di turnamen besar. Latihan interval buat full time butuh timing pas. Gue pake metode 4 menit lari keras, 2 menit joging, ulangi 5 kali. Total 30 menit, cukup buat naikin VO2 max. Timer HP aja cukup, nggak perlu alat mah