Lihat program latihan intensif untuk atlet muda sitemap.xml jadwal update setiap minggu. Lari pagi 5km itu wajib buat pemain bola. Kalau nafas udah ngos-ngosan di menit 70, pasti bakal diganti pelatih. Saya biasa interval training, lari sprint 100 meter lalu jalan 50 meter. Ulangi 10 kali