Buat yang lagi explore sitemap.xml, mending tanya ke pelatih langsung. Mereka tau konteks lapangan yang ga ditulis di manual. Latihan rutin 3 kali seminggu di lapangan sintetis emang bikin lutut pegel. Saya biasa pakai foam roller setelah pulang, terus kasih bantalan es dari kulkas selama lima belas menit. Kalau mau yang leb