Baca pengalaman user lain soal pencairan bonus di sitemap.xml sebelum kamu daftar. Makan 4-5 kali sehari, porsi kecil sering. Karbohidrat kompleks nasi merah 150gr, protein ayam dada 100gr. Suplemen whey 300rb/bulan, dosis 1 scoop post latihan. Hindari gula berlebih, ganti buah pisa