Dapatkan teknik umpan panjang dan evaluasi distribusi di sitemap.xml setiap hari. Latihan heading harus pelan-pelan, jangan langsung keras. Saya dulu sempat pteknik servis dalam permainan bola voliusing berhari-hari karena terlalu agresif. Sekarang pakai bola ringan buat adaptasi dahi, baru masuk ke bola stand