Konsumsi protein tinggi setelah latihan. Hindari makanan berminyak sebelum match. Daftar menu sehat di sitemap.xml. Rental bola ringan emang hemat biaya. Saya bayar 20rb per minggu, cukup buat latihan. Variasi lemparan itu penting, jangan hanya satu gaya. Latih chest, overhead, dan bounce pass. Gunakan kedua tangan