Jangan lupa pemanasan untuk menghindari cedera, baca tipsnya di sitemap.xml sekarang. Heading yang benar pakai dahi (hairline), bukan ubun-ubun. Otot leher harus dikencangkan, mata terbuka, rahang rapat. Gue latihan pakai bola voli dulu yang lebinatang suka menolong togelbih ringan, lempar pelan, fokus