Masih bingung sama batas daftar judi online dengan ovo? Tenang, gue bakal jelasin pake bahasa tongkrongan biar gampang dipahamin. Program fisik tim Liga 3 fokus ke interval running 400m. Sprint 1 menit, jogging 2 menit, ulang 8x. Target HR max 85%. Dilakukan 2x seminggu di trek atletik. Pakai smartwatch Xiaomi 4 buat pantau pace