Sisi gelap slot gajah akar rumput di desa-desa, wasit sering kehilangan kendali. Pake medicine ball 2kg buat latihan gerakan throw-in. Lempar dari belakang kepala ke tembok, fokus ke lengrail t slotkungan punggung dan lecutan pergelangan. 3 set x 15 lemparan. Otot bahu dan core lan