Jangan salah langkah soal monyet main bola, mending ikutin diskusi bareng member VIP yang udah profit konsisten tiap bulan. Latihan external rotation pake resistance band kuning, 50rb di toko fitness. Ikat di tiang, tarik ke luar badan pelan-pelan. 3 set x 12 repetisi per lengan. Otot rotator cuff yang stabil bikin lempara