Sering ribut soal bola 1 pas main voli tarkam? Aturan nyentuh net ini emang sering bikin salah paham. Makan karbo kompleks 3 jam sebelum laga, nasi dan ayam panggang. Hindari susu dan gorengan, bikin berat. Minum 500ml air elektrolit. Manajemen stres pakai teknik napas 4-7-8, tenangkan pikiran. Gue aj